Susu tinggi protein merupakan jenis susu yang sering dikonsumsi para atlet. Susu ini umumnya terbuat dari whey, kedelai dan juga protein kasein.
Ketiga bahan tersebut memiliki kandungan asam amino esensial yang digunakan untuk menjaga metabolisme tubuh. Kandungan susunya juga membantu menciptakan protein lain yang diperlukan tubuh.
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, susu protein juga sangat bagus untuk menstabilkan tekanan darah. Tak hanya itu, susu yang tinggi protein ini juga bagus untuk menambah masa otot.
Manfaat Susu Tinggi Protein Bagi Pelaku Diet
Sekarang, susu dengan kandungan tinggi protein ini juga bagus untuk yang sedang menjalankan program diet.
Banyak yang bilang, setelah mengonsumsi susu tersebut, mereka mampu menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram.
Apa saja manfaat lain yang bisa didapat saat meminum susu ini? Berikut pembahasannya :
1. Mengurangi nafsu makan
Alasan kenapa susu tinggi protein banyak dipilih karena mereka mampu menahan dan mengurangi nafsu makan ketika dikonsumsi. Pasalnya memenuhi kebutuhan protein pada tubuh mampu mengurangi nafsu makan.
Menurut penelitian yang dilansir dari Journal of the academy of Nutrition and Dietetics, mengonsumsi protein bisa membuat tubuh merasa kenyang.
Jadi, orang yang asupan proteinnya cukup akan sulit lapar dibanding mereka yang asupan proteinnya tidak terpenuhi.
2. Meningkatkan sistem metabolisme
Apakah Anda tahu jika diet protein tinggi bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh? Hal tersebut telah terbukti dari penelitian yang dilansir di Journal Nutrition and Metabolism.
Para ahli menyebutkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, Anda dapat melakukannya dengan dua hal yakni mengurangi sekresi hormon ghrelin dan menambah tingkat efer thermal makanan.
Kedua cara terebut mampu menyumbang pembakaran kalori lebih banyak yang disebabkan karena sistem metabolisme tubuh meningkat secara dramatis.
3. Membantu membakar lemak di dalam perut
Lemak yang tersimpan di perut sangat merusak penampilan? Karena perut terlihat menggelembung atau akhirnya terlihat buncit.
Untuk mengurangi efek tersebut, silahkan lakukan diet tinggi protein dengan konsumsi susu secara rutin.
Banyak yang bilang jika konsumsi susu tinggi protein dapat membakar lemak lebih banyak, khususnya lemak di bagian perut. Temuan tersebut ada di Journal of Nutrition.
Di penelitian tersebut, para pesertanya diberi tambahan 56 gram protein per hari. Alhasil, mereka bisa menurunkan berat badan hingga 2,3 kg.
Perlu diingat, melakukan pembakaran lemak di bagian perut tidak hanya dilakukan dengan konsumsi susu yang mengandung protein tinggi saja. Namun harus diimbangi dengan olahraga teratur.
Bagi yang memiliki masalah berat badan, mulailah diet dengan konsumsi susu yang tinggi protein. Namun, jangan hanya mengandalkan asupan susu saja.
Anda harus rutin olahraga dan menjaga pola makan yang sehat. Tujuannya supaya berat badan bisa menurun dengan optimal. Selamat mencoba.